العجز الجنسي: أسبابها و 11 طريقة لعلاجها طبيعيا
يعتبر العجز الجنسي وضعف الانتصاب واحدة من المشاكل الصحية الأكثر شيوعًا التي تواجه الرجال في العالم وتؤثر على جودة الحياة لديهم وعلاقتهم بشركائهم وتعرضهم للقلق والاكتئاب. تنتشر هذه الحالة المرضية في المجتمعات الحديثة بصورة واضحة, فعلى سبيل المثال هناك حوالي 30 مليون رجل يعاني من هذه المشكلة في الولايات المتحدة وحدها (1)(3).
من المعلوم أن الوظيفة الجنسية تتدهور مع تقدم العمر، لكن الأبحاث الحديثة تظهر أن العديد من الرجال والنساء المسنين ينخرطون في النشاط الجنسي ، ويؤكد 50 بالمائة من كبار السن من إلى أن الجنس يشكل جزء مهم من حياتهم. بالإضافة إلى هذه النتائج الخاصة بتقدم العمر، يشير الباحثون إلى حدوث ارتفاع حاد في ضعف الانتصاب وتأخر القذف وانخفاض الرغبة الجنسية وانخفاض الرضا الجنسي لدى الرجال الذين تقل أعمارهم عن 40 عامًا. وتعتبر الأخيرة مشكلة متنامية يفسرها العلماء بأنها ناجمة عن سهولة الوصول إلى المواد الإباحية على الإنترنت(1).
ماهو العجز الجنسي؟
يسمى ضعف الانتصاب عادة بالعجز الجنسي. إنها حالة لا يستطيع فيها الرجل تحقيق الانتصاب أو الحفاظ عليه أثناء الأداء الجنسي. قد تشمل الأعراض أيضًا انخفاض الرغبة الجنسية. من المرجح أن يقوم طبيبك بتشخيص إصابتك بضعف الانتصاب إذا استمرت الحالة لأكثر من بضعة أسابيع أو أشهر
أسباب العجز الجنسي
ضعف الانتصاب هو نوع من الخلل الوظيفي الجنسي الذي يتميز بعدم القدرة على تطوير أو الحفاظ على انتصاب القضيب. يحدث الانتصاب عادةً عندما تسترخي الأوعية الدموية في القضيب وتنفتح ، مما يسمح للدم بالاندفاع عبر المنطقة وملء المنطقة. ثم يتم احتجاز الدم بسبب الضغط الإضافي الذي يسبب الانتصاب. ينتهي الانتصاب عندما تبدأ عضلات القضيب في الانقباض ، مما يوقف تدفق الدم والضغط.
عدم القدرة على تحقيق الانتصاب هو أحد أعراض مشكلة صحية كامنة أو نتيجة لعوامل نمط الحياة التي لا تسمح الآليات الفسيولوجية للانتصاب بالظهور. بالنسبة لبعض الرجال ، هذه مشكلة عرضية فقط ، والتي قد تكون نتيجة لزيادة التوتر أو شرب الكحول أو التعب. ولكن بالنسبة للرجال الذين يعانون من ضعف الانتصاب أكثر من 50٪ من الوقت عندما يحاولون الانخراط في نشاط جنسي ، قد يشير هذا إلى وجود مشكلة صحية أكبر تحتاج إلى معالجة (1).
غالبًا ما يكون ضعف الانتصاب أحد أعراض حالة مرضية وليس حالة. الانتصاب هو نتيجة لعمليات معقدة متعددة الأنظمة في جسم الرجل. تتضمن الإثارة الجنسية التفاعل بين:
-الجسم
-الجهاز العصبي
-عضلات
-الهرمونات
-العواطف
يمكن أن تؤثر حالة مثل مرض السكري أو الإجهاد على هذه الأجزاء والوظائف ويمكن أن تسبب الضعف الجنسي. تظهر الأبحاث أن ضعف الانتصاب يرجع في الغالب إلى مشاكل في الأوعية الدموية. في الواقع يتسبب تراكم الترسبات في الشرايين في حدوث الضعف الجنسي لدى 40% من الرحال فوق سن الخمسين . (2)
(1)هناك عوامل كثيرة ومتداخلة يمكن أن تسبب ضعف الانتصاب كالظروف الصحية وعوامل نمط الحياة ، نلخص هنا أهم هذه العوامل كما كما يلي:
-مرض السكري
-أمراض ضغط الدم المرتفع والشرايين
-السمنة
-التقدم في العمر
-عدم ممارسة الرياضة
-مشاكل في المسالك البولية السفلى
-التدخين
-تناول بعض الادوية كادوية ضغط الدم المرتفع والكآبة والأرق ومشاكل البروستات
-الضغط النفسي
ماعلاقة المواد الإباحية بالعجز الجنسي؟
في السنوات الأخيرة ، كان هناك المزيد والمزيد من الأبحاث المتعلقة بظهور الخلل الوظيفي الجنسي المرتبط بالمواد الإباحية. يعتقد الباحثون أن الخصائص الفريدة للمواد الإباحية على الإنترنت ، بما في ذلك سهولة الوصول إليها ، وعدم وجود حدود لها ، وتنوعها ، وشكلها ، قد تجعل الإثارة الجنسية للرجال الأصغر سنًا لا تنتقل بسهولة إلى شركائهم في الحياة الواقعية. من المحتمل أنه بالنسبة للرجال الذين يتعرضون باستمرار للمواد الإباحية على الإنترنت ، فإن النشاط الجنسي مع شركائهم في الحياة الواقعية غالبًا لا يلبي توقعاتهم ، مما قد يؤدي إلى تراجع الإثارة (1).
ما الفرق بين العجز الجنسي وضعف الخصوبة؟
غالبًا ما يستخدم مصطلح العجز الجنسي لوصف العديد من أشكال العجز الجنسي ، بما في ذلك عدم القدرة على تحقيق الانتصاب ، وقضايا أخرى مثل فقدان الرغبة الجنسية ، وعدم القدرة على القذف أو صعوبة التحكم بالعضو الذكري. في حين أن ضعف الخصوبة هو مصطلح شامل يشمل ضعف الانتصاب وغيره.
على الرغم من أن المصطلحين غالبًا ما يستخدمان بالتبادل ، إلا أن ضعف الانتصاب عادةً ما يكون المصطلح الذي سيستخدمه الأطباء أو ممارسو الرعاية الصحية أثناء التشخيص لأنه يصف الأعراض الدقيقة للخلل الجنسي. قد تحدث مشكلات جنسية أخرى ، مثل سرعة القذف أو فقدان الرغبة الجنسية أو عدم القدرة على الوصول إلى النشوة الجنسية ، بسبب عوامل أخرى ويتم علاجها بطرق أخرى.(1)
ما هي خيارات العلاج الكلاسيكية؟
يقترح الباحثون أنه نظرًا لأن ضعف الانتصاب هو أحد أعراض حالة نفسية أو فسيولوجية ، لذا وجب على الأطباء العمل على تشخيص السبب الكامن وراء المشكلة بدلاً من التركيز على إيجاد علاج مؤقت. يمكن أن تساعدك معرفة أسباب ضعف الانتصاب على فهم ما قد يعيق قدرتك على تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه.
يمكن لطبيبك المساعدة في تحديد السبب الأساسي ووصف العلاج المناسب. علاج الحالة الأساسية هي الخطوة الأولى لعلاج الضعف الجنسي لديك.
(2)تشمل العلاجات التي قد يصفها طبيبك إذا استمر ضعف الانتصاب ما يلي:
-الأدوية أو الحقن
-تحميلة القضيب
-استبدال التستوستيرون
-مضخة القضيب (جهاز الانتصاب الفراغي)
-زرع القضيب
-جراحة الأوعية الدموية
أنواع العلاجات الطبيعية للضغف الانتصاب
تشمل علاجات الضعف الجنسي القياسية كما ذكرنا انفا , الأدوية الموصوفة والمضخات الفراغية والغرسات والجراحة ، لكن العديد من الرجال يفضلون
الخيارات الطبيعية. وجدت الأبحاث أن بعض الخيارات الطبيعية يمكن أن تحسن أعراض الضعف الجنسي حيث أنها تساعد في تحقيق التوازن الهرموني وزيادة الرغبة الجنسية وتحسين تدفق الدم وتحسين الظروف الصحية المرتبطة بالضعف الجنسي(2), وفيما يلي نعرض لكم اهم هذه الطرق الطبيعية
1- تغيير نمط الحياة
(1)في كثير من الحالات ، يمكن أن تساعد التغييرات في نمط حياتك ونظامك الغذائي في تخفيف أعراض الضعف الجنسي. قد تشمل هذه التغييرات ما يلي:
-تخفيف الوزن : وقد أظهرت البيانات أن فقدان الوزن وحده عند الرجال يحسن الوظيفة الجنسية. وربما يرجع السبب في ذلك إلى أن تراكم الدهون يزيد من إنتاج هرمون الاستروجين الذي يحارب التستوستيرون الضروري للوظيفة الجنسية
-ممارسة الرياضة حيث أن الرياضة تعمل على تحسين تدفق الدم في كل مكان في الجسم.
-الإقلاع عن التدخين
-التخفيف من التوتر النفسي
-اعتماد نظام غذائي غني بالخضراوات والفواكه والأسماك والمكسرات والحبوب الكاملة الخالية من الجلوتين والدهون الصحية كالافوكادو
-الابتعاد عن الأغذية المسببة للاعراض الالتهابية كالسكر و الحبوب المقشرة و المعلبات والأغذية المصنعة والزيوت النباتية (عدا زيت الزيتون)
-التقليل من الكافيين
-الحد من الكحول: لأن الكميات الكبيرة يمكن أن تثبط ردود الفعل الجنسية وقدرة الرجال على الحفاظ على الانتصاب.
2- Panax Ginsengالجنسنج الأحمر
يُطلق على Panax ginseng (الجينسنغ الأحمر) ، الذي يُطلق عليه اسم الفياجرا العشبية ، هناك ابحاث قوية تدعم استعماله لعلاج الضعف الجنسي. راجع الباحثون سبع دراسات عن علاقة الجنسنج الأحمر والضعف الجنسي في عام 2008. وتراوحت الجرعات من 600 إلى 1000 ملليجرام ثلاث مرات يوميًا لمدة أربعة إلى 12 أسبوعًا ، وجدوا أن العشبة كانت مرتبطة بمعدلات استجابة أفضل بكثير من العلاج الوهمي في جميع المرضى . وخلصوا إلى أن هناك “أدلة موحية على فعالية الجنسنغ الأحمر في علاج ضعف الانتصاب”.(3)
يفيد الجينسنغ الخلل الوظيفي الجنسي بسبب قدرته على التأثير على الجهاز العصبي المركزي ، مما يسمح للدماغ بإرسال الإشارات اللازمة لبدء الانتصاب. قد يساعد الجينسنغ الأحمر أيضًا على استرخاء أنسجة القضيب ، مما يسمح للدم بالاندفاع إلى المنطقة كما ان الجنسنج يعمل كمضاد للأكسدة ، ويطلق أكسيد النيتريك (NO) الذي يساعد على الانتصاب.
تبحث المزيد من الأبحاث الحالية في كيفية تأثير الجنسنج الأحمر على الضعف الجنسي. الجينسنوسيدات هي أحد العناصر الفعالة الموجودة في مستخلص الجينسنغ باناكس والتي لها تأثير على المستوى الخلوي لتحسين الانتصاب.
يبدو أن مفعول باناكس الجينسنغ هو الأكثر فعالية بالنسبة لأولئك الذين يعانون من ارتفاع نسبة الدهون في الدم ومتلازمة التمثيل الغذائي. من المعروف أن هذه العشبة لها تأثير مضاد للالتهابات ، وتحسن وظائف الرئة ، وتحسن تدفق الدم في الأمراض الأخرى – وجميع الخصائص التي قد تقلل من العجز الجنسي.(3)
يتمتع الجنسنغ بتاريخ يمتد إلى 2000 عام في الطب الصيني والكوري واضافة لاستعماله كمنشط للصحة وطول العمر فقد استعمل لتحسين التركيز وزيادة قوة التحمل . أما فيما يخص القدرة الجنسية فقد أظهرت (2)الدراسات السريرية تحسنًا ملحوظًا فيما يلي:
-صلابة القضيب
-حجم القضيب
-مدة الانتصاب
-تحسين الرغبة الجنسية
-الرضا العام عن العملية الجنسية
الجرعة والمحاذير
في التجارب البشرية ، أخذ المشاركون 900 ملليجرام من جنسنغ باناكس 3 مرات يوميًا لمدة 8 أسابيع.
يعتبر هذا النبات علاجًا آمنًا ، ولكن يجب استخدامه فقط على المدى القصير (من 6 إلى 8 أسابيع). التأثير الجانبي الأكثر شيوعًا هو الأرق.(2)
يمكن أن يتفاعل الجنسنغ سلبًا مع الكحول والكافيين وبعض الأدوية. اسأل طبيبك عن عدد المرات التي يمكنك فيها تناول الجينسنغ إذا كنت تخطط لاستخدامه.
يحتوي الجنسنج على العديد من المكونات النشطة. يبدو أنه آمن للاستخدام على المدى القصير. يعتبر الأرق والصداع والدوار من الآثار الجانبية الشائعة.(6)
3-Saw Palmetto سوبالميتو
تشمل فوائد سوبالميتو قدرته على مساعدة الجسم على الاحتفاظ بمستويات هرمون التستوستيرون الطبيعية عن طريق منع تحويل هرمون التستوستيرون إلى DHT ، وهو الستيرويد الجنسي الذي يلعب دورًا في تطوير المشكلات الصحية المتعلقة بضعف الانتصاب ، بما في ذلك فقدان الرغبة الجنسية وتضخم البروستاتا.
تظهر الأبحاث أن مستخلص سوبالميتو قد استخدم على نطاق واسع في علاج أعراض المسالك البولية السفلية ويحسن صحة البروستاتا. وعلى الرغم من أن النتائج مختلطة ، فقد أظهرت الدراسات أن سوبالميتو فعال أيضًا في تحسين ضعف الانتصاب. دراسة على الحيوانات ، على سبيل المثال ، قيمت وظائف الانتصاب للفئران والأرانب التي تلقت مستخلص سوبالميتو. وجد الباحثون أن سو بالميتو تسبب في استجابة مرتخية داخل أنسجة الانتصاب للحيوانات ، مما يسمح بزيادة تدفق الدم.
تسوق مكملات سوبالميتو بالضغط هنا
4- جذور الماكا
تعد جذور الماكا التي تنمو في جبال الانديز في امريكا الجنوبية غذاءا رائعا نظرا للفوائد الصحية الشاملة التي تحصل عليها,وهي غنية بما يلي:
-أحماض أمينية
-يود
-حديد
-مغنيسيوم
هناك ثلاثة أنواع من الماكا: الأحمر والأسود والأصفر. يبدو أن الماكا السوداء تعمل أيضًا على تخفيف التوتر وتحسين الذاكرة.
في التجارب على الحيوانات ، لوحظ تحسن ملحوظ في الأداء الجنسي في الفئران التي خضعت لاضافة مستخلص الماكا إلى غذائها اليومي لكن هناك ادلة قليلة تدعم قدرته المباشرة على تحسين وظيفة الانتصاب. تشير الدراسات إلى أن تناول هذا الجذر قد يكون له تأثير وهمي. وجد نفس الباحثين أيضًا أن الماكا ليس لها تأثير على مستويات الهرمونات.(2)
الجرعة والمحاذير
أبلغ الرجال الذين تناولوا 3 جرامات من الماكا يوميًا لمدة 8 أسابيع عن تحسن في الرغبة الجنسية أكثر من الرجال الذين لم يتناولونها.
في حين أن الماكا آمنة بشكل عام ، إلا أن الدراسات تظهر ارتفاع ضغط الدم لدى الأشخاص الذين يعانون من أمراض القلب والذين تناولوا 0.6 جرام من الماكا يوميًا.
من المستحسن أن يكون استهلاكك اليومي أقل من 1 جرام لكل كيلوجرام ، أو 1 جرام لكل 2.2 رطل.(2)
5- جنكو بايلوبا
الجنكة ، عشب من شجرة صينية
قد تزيد الجنكة من تدفق الدم إلى القضيب. اكتشف الباحثون تأثير الجنكة على العجزالجنسي عندما أبلغ المشاركون الذكور في دراسة عن تعزيز الذاكرة عن تحسن الانتصاب لديهم ايضا. وشهدت تجربة أخرى تحسنًا في الوظيفة الجنسية لدى 76 بالمائة من الرجال الذين كانوا يتناولون أدوية مضادة للاكتئاب. لهذا السبب يعتقد الباحثون أن الجنكة قد تكون فعالة للرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي بسبب الأدوية.
لكن تشير بعض الدراسات أيضًا إلى عدم وجود تحسن أو تغير في الأداء الجنسي بعد تناول الجنكة. قد يعني هذا أن الجنكة أفضل لإدارة العجز الجنسي من كونها علاجًا.(2)
الجرعة والمحاذير
في الدراسة التي أبلغ فيها الرجال عن استجابة إيجابية ، أخذ المشاركون 40 أو 60 ملليجرام كبسولة مرتين يوميًا لمدة أربعة أسابيع. كما كانوا يتناولون أدوية مضادة للاكتئاب.
تحدث إلى طبيبك إذا كنت تفكر في تناول مكملات الجنكة. قد يزداد خطر إصابتك بالنزيف ، خاصة إذا كنت تتناول أدوية ترقق الدم.(2)(6)
6-Yohimbe Bark اليوهمبي
اليوهمبي هو لحاء شجرة دائمة الخضرة في غرب إفريقيا. على مدار السبعين عامًا الماضية ، استخدم الناس اليوهمبين كعلاج للضعف الجنسي لأنه يُعتقد أنه يقوم:
-تنشيط أعصاب القضيب لإطلاق المزيد من أكسيد النيتريك (NO)
-توسيع الأوعية الدموية لزيادة تدفق الدم في القضيب
-يحفز العصب الحوضي ويزيد من إمداد الأدرينالين
-زيادة الرغبة الجنسية
-إطالة مدة الانتصاب
وجدت إحدى الدراسات أن 14 في المائة من المجموعة التي عولجت باليوهمبي لديهم انتصاب كامل التحفيز ، و 20 في المائة لديهم بعض الاستجابة ، و 65 في المائة لم يتحسنوا. وجدت دراسة أخرى أن 16 من أصل 29 رجلاً تمكنوا من الوصول إلى النشوة الجنسية والقذف بعد الانتهاء من علاجهم.(2)
أظهر مزيج يوهمبي و إل-أرجينين نتائج ايجابية في تحسين وظيفة الانتصاب لدى الأشخاص المصابين بضعف الانتصاب. أرجينين هو حمض أميني يساعد على توسيع الأوعية الدموية. يعتبر آمنًا وفعالًا للضعف الجنسي ولكن يمكن أن يسبب آثارًا جانبية مثل الغثيان والإسهال وتقلصات المعدة. تجنب تناول إل-أرجينين مع الفياجرا أو النترات أو أي من أدوية ارتفاع ضغط الدم.
الجرعة
في التجارب ، تلقى المشاركون حوالي 20 ملليغرام من اليوهمبين يوميًا ، على مدار اليوم.
بينما أظهرت الاختبارات نتائج إيجابية ، يمكن أن تسبب تأثيرات الأدرينالين لليوهمبي آثارًا جانبية تشمل:
-الصداع
-التعرق
-إثارة
-ارتفاع ضغط الدم
-الأرق
تحدث إلى طبيبك قبل تناول اليوهمبي ، خاصة إذا كنت تتناول أيضًا مضادات الاكتئاب أو الأدوية المنشطة.(2)(6)
هناك بعض الأدلة ، من الدراسات القليلة التي تم التحكم فيها جيدًا والتي قيمت لحاء اليوهمبي ، أن هذه العشبة يمكن أن تساعد المرضى الذين يعانون من الضعف الجنسي ، خاصةً عند استخدامها مع العلاجات الأخرى أو العلاجات العشبية. يمكنك العثور على لحاء اليوهمبي في شكل كبسولات وأقراص في متاجر الأطعمة الصحية. بالنسبة لضعف الانتصاب ، وجدت معظم الدراسات نتائج إيجابية من تناول 10-20 ملليغرام يوميًا.(3)
7-DHEA
) هو هرمون طبيعي تنتجه الغدة الكظرية. يمكن تحويله إلى كل من هرمون الاستروجين والتستوستيرون في الجسم. يصنع العلماء المكمل الغذائي من اليام البري وفول الصويا.
أظهرت دراسة عن شيخوخة الذكور في ولاية ماساتشوستس أن الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي كانوا أكثر عرضة للإصابة بمستويات منخفضة من DHEA. وفي عام 2009 ، شارك 40 رجلاً مصابًا بضعف الانتصاب في دراسة أخرى حيث تلقى نصفهم 50 مجم من DHEA والنصف الآخر يتلقون دواءً وهميًا مرة واحدة يوميًا لمدة ستة أشهر. كان أولئك الذين يتلقون DHEA أكثر نجاحا في تحقيق الانتصاب والحفاظ عليه.
في الآونة الأخيرة ، تم تحديد DHEA كخيار لعلاج الضعف الجنسي للرجال المصابين بمرض السكري المتزامن. يؤثر الضعف الجنسي عادة على هؤلاء الرجال بسبب مشاكل هرمونية بالإضافة إلى مضاعفات مرض السكري التي تعيق تدفق الدم إلى الأعضاء.(3)(4)
وحسب مايو كلينك يبدو أن هرمون ديهيدرو إيبي آندروستيرون DHEA آمن بجرعات منخفضة. يمكن أن يسبب حب الشباب.(6)
8-L-arginine
إل-أرجينين هو حمض أميني موجود بشكل طبيعي في جسمك. يساعد في صنع أكسيد النيتريك. أكسيد النيتريك يريح الأوعية الدموية لتسهيل الانتصاب الناجح وهو ضروري للأداء الجنسي الصحي.
درس الباحثون آثار إل-أرجينين على الضعف الجنسي. شهد 31% من الرجال الذين يعانون من الضعف الجنسي ويتناولون 5 غرامات من إل-أرجينين يوميًا تحسينات كبيرة في الوظيفة الجنسية.
أظهرت دراسة ثانية أن L-arginine مع pycnogenol ، وهو منتج نباتي من لحاء الشجر ، أعاد القدرة الجنسية إلى 80 بالمائة من المشاركين بعد شهرين. استعاد اثنان وتسعون في المائة القدرة الجنسية بعد ثلاثة أشهر.
وجدت دراسة أخرى أن إل-أرجينين مع أدوية أخرى جيد التحمل وآمن وفعال للضعف الجنسي الخفيف إلى المتوسط.(3)
حسب مايوكلينك فان الآثار الجانبية لإل-أرجينين يشمل الغثيان والتشنجات والإسهال. لا تتناول إل-أرجينين مع سيلدينافيل (الفياجرا).(6)
9-Horny Goat Weed (Epimedium) عشبة العنزة
عشبة العنزة هي عشب طبي صيني تقليدي يستخدم في الطب الصيني التقليدي منذ آلاف السنين لعلاج التعب وانخفاض الرغبة الجنسية. تشير بعض التقارير والاختبارات على الحيوانات إلى أن عشبة العنزة قد تساعد في معالجة الضعف الجنسي عن طريق تحسين الانتصاب. تحتوي عشبة العنزة على مادة الإيكارين ، وهي مادة مثبطة خفيفة لـ PDE5 وهي نفس الالية التي تعمل بها أدوية الضعف الجنسي مثل الفياجرا وسياليس. (6)لكن الدراسات على الإكارين أجريت على الحيوانات وفي أنابيب الاختبار ؛ قد لا تعمل عشبة العنزة بنفس الطريقة في جسم الإنسان.(4) (5) من المحتمل أن تكون عشبة العنزة فعالة فيما يلي:
يساعد على زيادة إنتاج هرمون التستوستيرون
يساعد على زيادة مستويات هرمون الاستروجين ، خاصة عند النساء بعد انقطاع الطمث
-تحسين الرغبة الجنسية
-تعزيز الدورة الدموية
-يساعد في علاج حالات مثل الضعف الجنسي (ضعف الانتصاب أو الضعف الجنسي) أو جفاف المهبل
-تطبيع مستويات الكورتيزول
-يساعد على زيادة كتلة العضلات الهزيلة
-منع فقدان العظام
تحذير
قد تؤثر هذه العشبة على وظائف القلب أو التنفس.(6)
تسوق مكمل الصحة الجنية للرجال الاورجانغ اضغط هنا
10- فيتامينات ومعادن مهمة للوظيفة الجنسية
فيتامين د
وجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 3400 مشارك أن الرجال الذين يعانون من نقص فيتامين (د) كانوا أكثر عرضة بنسبة 32٪ لمشاكل الانتصاب عندما تم التحكم في جميع عوامل الخطر الأخرى .
جدير بالذكر ان مستويات فيتامين د المنخفضة شائعة جدًا. بين عامي 2001 و 2006 ، كان ثلث سكان الولايات المتحدة لديهم كميات غير كافية من فيتامين (د) ، وفقًا لمعهد الطب (Looker ، 2011). يمكن لمقدم الرعاية الصحية الخاص بك اختبار مستوى فيتامين (د) الخاص بك عن طريق فحص دم بسيط.
وفقًا لمعهد الطب والمعاهد الوطنية للصحة ، فإن الجرعة الموصى بها من فيتامين د هو 15 ميكروغرام (600 وحدة دولية) يوميًا للرجال والنساء حتى سن 70. يجب أن يحصل الرجال والنساء فوق سن 70 على 20 ميكروغرام (800 وحدة دولية) في اليوم. ومع ذلك ، تقول جمعية الغدد الصماء إن 37.5-50 ميكروغرام (1500-2000 وحدة دولية) يوميًا قد تحافظ بشكل أفضل على مستويات الدم الكافية من فيتامين د.(4)
فيتامين ج
نعلم جميعًا أن فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) عنصر غذائي مهم ، ولكنه قد يساعد في الانتصاب أيضًا . تعمل مضادات الأكسدة على زيادة إنتاج أكسيد النيتريك (NO) وتمنع فقدانه. يعزز فيتامين سي تدفق الدم وله تأثيرات مباشرة على إنتاج NO في مجموعة متنوعة من عمليات الجسم. تبلغ الجرعة المعقولة من فيتامين سي 500 إلى 1000 مجم يوميًا (Harvard Health Publishing، 2019). تشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج الخضروات مثل البروكلي وبراعم بروكسل والفواكه مثل البرتقال والفراولة. كوب واحد من براعم بروكسل يوفر 124٪ من القيمة اليومية الموصى بها من C (وزارة الزراعة الأمريكية ، 2020) ، وكوب من عصير البرتقال يوفر 206٪ (وزارة الزراعة الأمريكية ، 2020).(4)
تسوق فيتامين ج المتكامل اضغط هنا
فيتامين ب 3 و ب 9
فيتامين ب 3 (المعروف أيضًا باسم النياسين) هو مكمل شائع الاستخدام لأمراض الأوعية الدموية ، وقد تساعد مكملات النياسين أيضًا في الانتصاب .
قسمت دراسة أجريت عام 2011 على 160 رجلاً يعانون من ضعف الانتصاب المعتدل أو الشديد المجموعة إلى قسمين – 80 رجلاً أعطوا مكملات النياسين و 80 رجلاً أعطوا دواءا وهميا. أبلغت المجموعة التي أعطيت النياسين عن تحسن في القدرة على الحفاظ على الانتصاب مقابل المجموعة الضابطة. يوجد النياسين في أطعمة مثل الديك الرومي والأفوكادو والفول السوداني. يمكنك أيضًا إضافة مركب فيتامين ب.
يرتبط حمض الفوليك (فيتامين ب 9) أيضًا بإنتاج أكسيد النيتريك واستجابة الانتصاب. تظهر بعض الدراسات وجود علاقة بين نقص حمض الفوليك وضعف الانتصاب .
يمكن أن يؤدي تناول مكمل مركب B المركب إلى رفع مستويات B9 ، أو يمكنك تناول المزيد من الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، بما في ذلك السبانخ والحليب وعصير البرتقال. يمكن لمقدم الرعاية الصحية إجراء فحص دم بسيط لمعرفة فيما إذا كان مستوى B9 منخفضًا لديك.(4)
11- العلاج بالابر الصينية
على الرغم من اختلاط الدراسات ، إلا أن العديد منها تظهر نتائج إيجابية عند استخدام الوخز بالإبر لعلاج الضعف الجنسي. وجدت دراسة عام 1999 ، على سبيل المثال ، أن الوخز بالإبر يحسن جودة الانتصاب ويعيد النشاط الجنسي لدى 39 بالمائة من المشاركين.
ذكرت دراسة لاحقة نشرت في عام 2003 أن 21 في المائة من مرضى الضعف الجنسي الذين تلقوا الوخز بالإبر قد تحسن الانتصاب لديهم. أظهرت دراسات أخرى نتائج متضاربة ، لكن هذا العلاج محتمل وقد ينجح معك.
مخاطر الوخز بالإبر منخفضة إذا تم توفيرها من قبل أخصائي الوخز بالإبر المرخص. يُظهر الوخز بالإبر نتائج واعدة في علاج
العجز الجنسي ، ولكن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات.(3)
تسوق مكملات صحة الرجال والخصوبة اضغط هنا
تحذير عام
في حين أن إدارة الغذاء والدواء تتحمل مسؤولية الموافقة على استخدام أي دواء تقليدي ومراقبة كيفية تصنيعه ، فإن إدارة الغذاء والدواء لا تتحمل هذه المسؤولية فيما يتعلق بالمكملات. هذا يعني أن الشركات عديمة الضمير يمكنها بيع أي منتجات تريدها ، ولن يتم سحب المكملات الغذائية من الرفوف إلا إذا أثبتت إدارة الغذاء والدواء أنها غير آمنة. لذلك عندما يتعلق الأمر بالمكملات الغذائية تسوق بحذر واعمل جهدك للتعرف على المكونات وتفقد آثارها قبل تناولها !
قم دائمًا بشراء المكملات الغذائية الخاصة بك من مصدر حسن السمعة.
استشر طبيبك قبل شراء أي علاجات العجز الجنسي المتاحة دون وصفة طبية أو عبر الإنترنت.
كما تحذر إدارة الغذاء والدواء الرجال من شراء المكملات الغذائية والكريمات التي تعلن عن نفسها باسم “الفياجرا العشبية”
قد تحتوي بعض مكملات الوظيفة الجنسية على شوائب يحتمل أن تكون خطرة أو كميات صغيرة من العقاقير الصيدلانية المخفية – مثل آثار مثبطات PDE5 ، والأدوية من نفس الفئة التي تتضمن أدوية لعلاج ضعف الانتصاب مثل الفياجرا. يمكن أن ينتج عن هذا ردود فعل خطيرة ، بل تهدد الحياة.
لا تأخذ المكملات الغذائية لعلاج ضعف الانتصاب بالتزامن مع الادوية الموصوفة من قبل الطبيب حيث انها قد تضاعف فعالية الدواء وتعرضك للخطر, دائما استعمل منتج واحد بجرعة قليلة وتاكد من سلامتك قبل أن تزيد الجرعة لتصل الى الجرعة الموصوفة
المصادر
1- https://draxe.com/health/erectile-dysfunction/
2- https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/herbs#treatment
3- https://www.healthline.com/health/erectile-dysfunction/ed-natural-treatments
4- https://www.getroman.com/health-guide/vitamins-for-erectile-dysfunction/
