الأمساك المزمن : أسبابه وطرق التخلص منه طبيعيا

الأمساك المزمن : أسبابه وطرق التخلص منه طبيعيا

المقدمة

يعتبر الإخراج من الوظائف الحيوية الهامة للحفاظ على صحة الجسم واستمرارية الحياة. عادة ، يحتاج الفرد إلى ثلاث مرات على الأقل من التبرز في الأسبوع. مع ذلك فإن الوضع المثالي هو مرة أو مرتين يوميا من البراز بقوام ناعم وثابت وبشكل طويل و أنبوبي . يحدث الإمساك عندما تصلب المادة البرازية في القولون ويصبح التبرز صعبا. يحدث الإمساك المزمن عند استمرار هذه الحالة لأشهر عديدة.

بعض أسباب الإمساك الشائعة تشمل: الجفاف ، والتوتر ، وقلة التمارين الرياضية ، ونقص الألياف واضطرابات الغدة الدرقية والشيخوخة . و يمكن أن يساهم الإفراط في تناول الوجبات السريعة أيضًا في ندرة حركات الأمعاء. وقد يكون أحد الآثار الجانبية الشائعة للعديد من الأدوية الموصوفة.يمكن أن …

أفضل نظام غذائي لمرضى المناعة الذاتية وهل من السهل اتباعه؟

أفضل نظام غذائي لمرضى المناعة الذاتية وهل من السهل اتباعه؟

المقدمة

على الرغم من نجاح المجتمعات الحديثة في التخفيف من عبء الأمراض المعدية ، إلا أنها شكلت بيئة تزدهر فيها أمراض التمثيل الغذائي والقلب والأوعية الدموية وأمراض المناعة الذاتية. لم يكن السبب في حدوث هذه الأمراض أي تغيير جذري في الأساس الجيني الذي تظهر عليه هذه الأمراض ، ولكن السبب كان يتعلق بتغييرات في نمط الحياة أو التعرض للمسببات البيئية لهذه الأمراض. نخص هنا بالذكر الانتشار الواسع للـ”النظام الغذائي الغربي” الذي كان بديلا لأنظمة غذائية تقليدية اثبتت كفائتها في الحفاظ على صحة الإنسان لقرون طويلة.

يتميز النمط الغذائي الغربي باحتوائه على نسبة عالية من الدهون غير الصحية والكوليسترول، ونسبة عالية من البروتين، والسكر المكرر، والإفراط في تناول الملح ، بالإضافة …

فوائد واضرار أوكسيد النتريك لمقاومة الشيخوخة وللرياضيين

فوائد وأضرار أكسيد النتريك لمقاومة الشيخوخة وللرياضيين

المقدمة

عندما تشتكي من ارتفاع ضغط الدم والكولسترول ينصحك الطبيب عادة بمراقبة نظامك الغذائي وممارسة الرياضة وتناول الحبوب التي يصفها لك, لكن على الأغلب لن يكلمك عن مستويات أكسيد النتريك لديك.

أكسيد النتريك هو جزيء ينتجه جسمك بشكل طبيعي، وهو مهم للعديد من جوانب صحتك تتمثل أهم وظائفه في توسيع الأوعية الدموية ، أي أنه يريح العضلات الداخلية للأوعية الدموية ، مما يؤدي إلى اتساعها وزيادة فعالية الدورة الدموية فيها .

يعد إنتاج أكسيد النيتريك ضروريًا للصحة العامة لأنه يسمح للدم و المغذيات والأوكسجين بالتنقل إلى كل جزء من أجزاء الجسم بفعالية وكفاءة. وترتبط القدرة المحدودة على إنتاج أكسيد النيتريك بأمراض القلب والسكري وضعف الانتصاب.

لحسن الحظ ، هناك العديد من الطرق للحفاظ …

أسباب تساقط الشعر واكثر من 20 طريقة لعلاجه طبيعيا

أسباب تساقط الشعر واكثر من 20 طريقة لعلاجه طبيعيا

من منا- نحن رجالا ونساءا-لا يتوق إلى شعر كثيف وممتلئ، خاصةً عندما يصل الى مرحلة ان يصبح الشعر الخفيف مشكلة ملحوظة؟ هناك أسباب عديدة تؤثر على صحة الشعر ومظهره, منها ما هو جيني ومنها ماهو عرض لحالات مرضية معينة ومنها ما هو عرض جانبي لاستعمال العديد من الأدوية. لحسن الحظ، هناك علاجات طبيعية لتساقط الشعر مثل موازنة الهرمونات وتقليل التوتر وتناول نظام غذائي سليم.

يتراوح متوسط ​​عدد شعرات عند البالغين من 100.000 إلى 150.000 شعرة ويفقد ما يقرب من 50 إلى 100 شعرة يوميًا. (1) هذا العدد قد يبدو كثيرًا ، الا انه في الواقع طبيعي تمامًا. هناك اعتقاد سائد بأن فقدان الكثير من الشعر سيجعل الشعر يبدو خفيفا ، …

بذور القنب: فوائدها الصحية واضرارها ومالفرق بينها وبين الحشيش

بذور القنب: فوائدها الصحية واضرارها ومالفرق بينها وبين الحشيش

بذور القنب هي بذور نبات القنب يعرفها البعض بالغذاء الخارق ( Cannabis sativa), والتي تعرف تجاريا باسم (Hemp Seed) تنتمي إلى نفس نوع نبات الحشيش (الماريجوانا)  ولكنها مختلفة عنها بعدة وجوه. يتميز القنب عن الحشيش باحتوائها على كميات ضئيلة جدا  أو معدومة من مركب (THCتتراهيدروكانابينويد )  الذي يعطي الحشيش تأثيره النفساني ( psychoactive) الذي يغير العقل(1).

 القنب(Cannabis) هي مجموعة متنوعة من نبات القنب الذي له في الواقع تاريخ طويل من الاستخدام في مختلف البلدان ولكن  لسوء حظه فقد تم تبويبه في نفس فئة الحشيش (الماريجوانا)، فمنذ الخمسينيات من القرن الماضي تم تجميعه في نفس فئة “الماريجوانا لأنه يحتوي على كمية ضئيلة من( THC) الذي يحدث بشكل طبيعي ، …

علاج العقم طبيعيا و 19 فيتامين ومكمل غذائي لزيادة الخصوبة

علاج العقم طبيعيا و 19 فيتامين ومكمل غذائي لزيادة الخصوبة

هناك الملايين من النساء حول العالم يرغبن في الحمل إلا أنهن غير قادرات عليه لأسباب متعددة, يبلغ معدل العقم حوالي 15% من المتزوجات حول العالم وهي في زيادة مستمرة. يلقي الكثير باللوم على السموم في عالمنا الحديث التي تلوث الجسم وتهدد الوظائف الثمينة ، مثل الخصوبة والحمل والولادة..لحسن الحظ ، هناك خيارات لعلاج العقم طبيعيا والتي قد تساعد هؤلاء النسوة او أزواجهن على تحقيق حلم الأمومة والابوة لديهم. تعتبر العلاجات الطبيعية خط اول اساسي للعلاج قبل اللجوء الى طرق العلاج التقليدية المعقدة والمكلفة في ان واحد اضافة الى تأثيرها على الصحة العامة لكلا الزوجين.في هذا المقال نتطرق الى أفضل خيارات علاج العقم الطبيعية التي يمكن أن تساعد النساء …

موسوعة الكولاجين: أنواعها وفوائدها وأضرارها وهل تزيد من الوزن أم تخففه؟

موسوعة الكولاجين: أنواعه وفوائده وأضراره وهل يزيد من الوزن أم ينحف ؟

لم يعد خافيا على أحد الاهتمام العالمي بمنتجات الكولاجين المختلفة والتي بدأ الاهتمام به مع بداية الثمانينيات في القرن الماضي وظهر لها اشكال كثيرة تتراوح مابين كريمات البشرة الى كبسولات و مساحيق وسوائل جاهزة للشرب حتى وصل مجموع استهلاك المجتمع الأمريكي مثلا على سبيل المثال الى مئات الملايين من الدولارات سنويا والرقم مرشح للتضاعف في السنوات القليلة المقبلة وفي نفس الوقت فان استهلاك الكولاجين قد خضعت الى دراسات علمية متعددة يعتبرها البعض دليلا علميا دامغا على فعالية هذه المنتجات في علاج وتحسين حالات صحية معينة بينما يجدها آخرون غير كافية للاعتماد عليها في علاج هذه الحالات وطالبوا باجراء المزيد من الأبحاث والدراسات العلمية .هذا وفي الوقت الذي لم يثبت …

داء كرون والقولون التقرحي: النظام الغذائي وأفضل العلاجات الطبيعية

داء كرون والقولون التقرحي: النظام الغذائي وأفضل العلاجات الطبيعية

هل تعاني من الإسهال المفرط وآلام البطن بشكل منتظم؟ قد تكون مصابًا بالتهاب الامعاء. مرض التهاب الأمعاء (IBD) هو مصطلح شامل يستخدم لوصف الاضطرابات التي تنطوي على التهاب مزمن في الجهاز الهضمي. تشمل التهاب الأمعاء بشكل أساسي مرض : التهاب القولون التقرحي وداء كرون اضافة الى انواع اخرى اقل انتشارا. يبلغ معدل العالمي لانتشار مرض التهاب الأمعاء 396 حالة لكل 100،000 شخص سنويًا الا انها تعتبر الاعلى في البلدان المتحضرة خاصة ذات الأجواء الباردة. يبلغ عدد المصابين في أمريكا وحدها حوالي 1.6 مليون.

لسوء الحظ ، لا يوجد علاج لـ IBD. فالمرضى يشكون من شدة الأعراض حينا وخفوتها حينا آخر الى درجة عدم ظهور اية اعراض مرضية (حالة الخمود). يمكن …

العجز الجنسي: اسبابها و 11 طريقة لعلاجها طبيعيا

العجز الجنسي: أسبابها و 11 طريقة لعلاجها طبيعيا

يعتبر العجز الجنسي وضعف الانتصاب واحدة من المشاكل الصحية الأكثر شيوعًا التي تواجه الرجال في العالم وتؤثر على جودة الحياة لديهم وعلاقتهم بشركائهم وتعرضهم للقلق والاكتئاب. تنتشر هذه الحالة المرضية في المجتمعات الحديثة بصورة واضحة, فعلى سبيل المثال هناك حوالي 30 مليون رجل يعاني من هذه المشكلة في الولايات المتحدة وحدها (1)(3).        

من المعلوم أن الوظيفة الجنسية تتدهور مع تقدم العمر، لكن الأبحاث الحديثة تظهر أن العديد من الرجال والنساء المسنين ينخرطون في النشاط الجنسي ، ويؤكد 50 ​​بالمائة من كبار السن من إلى أن الجنس يشكل جزء مهم من حياتهم. بالإضافة إلى هذه النتائج الخاصة بتقدم العمر، يشير الباحثون إلى حدوث ارتفاع حاد في ضعف الانتصاب وتأخر القذف وانخفاض …

كل ما تريد أن تعرفه عن الصداع النصفي وطرق العلاج الطبيعية

كل ما تريد أن تعرفه عن الصداع النصفي وطرق العلاج الطبيعية

المقدمة

يصيب الصداع المزمن والصداع النصفي (الشقيقة) الملايين من الناس ، ويمكن أن تكون آثارها مدمرة للغاية ومنهكة. يعاني ما يقرب من 90٪ من السكان من الصداع ، ويفقد الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي ما بين 157 مليون يوم من الدراسة والعمل سنويًا ويعتبر الصداع النصفي واحدة من أكثر حالات الصداع شيوعا واستمرارا.

يمكن أن يسبب الصداع النصفي ألمًا شديدًا كالخفقان أو إحساسًا بالنبض يكون عادةً في جانب واحد من الرأس وغالبًا ما يكون مصحوبًا بالغثيان والقيء والحساسية الشديدة للضوء والصوت. يمكن أن تستمر نوبات الصداع النصفي من ساعات إلى أيام ، ويمكن أن يكون الألم شديدًا لدرجة أنه يتعارض مع الأنشطة اليومية للمريض. تظهر أعراض تحذيرية ما قبل …