الوصف

المغنيسيوم هو واحد من أكثر المعادن وفرة داخل خلايا الجسم وهو ضروري للعظام والأسنان وصحة العضلات والاعصاب. يلعب المغنيسيوم أيضًا دورًا مهمًا في مئات التفاعلات الخلوية في أجسادنا ، بما في ذلك مساعدة الجسم على الاستخدام الفعال للكربوهيدرات والبروتينات والدهون.

فوائد
– الحفاظ على وظيفة سليمة للعضلات

– يساعد على تخفيض ضغط الدم وهو بذلك يفيد صحة جهاز الدوران

– يقلل من مخاطر الاصابة بمرض السكري ويقلل من مقاومة الانسولين

– يساعد الجسم على استقلاب الكربوهيدرات والدهون والبروتينات لذا يفيد لمن يتبعون نظام تخفيف الوزن
– يساعد في نمو وصيانة العظام والأسنان لأنها تساعد على امتصاص الكالسيوم

– يساعد على الهدوء والتركيز والتخفيف من حدة القلق.  

– المغنيسيوم عنصر حيوي لأداء المئات من الإنزيمات.
– قد يساعد تناول كمية كافية من المغنيسيوم في تقليل أعراض ما قبل الحيض والصداع النصفي

اعراض نقص المغنيسيوم :

– فقدان الشهية
– استفراغ و غثيان
– التعب والإرهاق
– خدر ووخز
– تشنجات العضلات
– التغييرات الشخصية
– تغيرات نبضات القلب